平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 10, 2024 – – 下載以下標籤更快跳往該主軸區塊 – · 觀賞植物｜鹿角蹄蓋｜多肉｜食蟲＆苔｜國際品牌｜March 11, 2025 – 捕捉《Girls醫師》LINE非官方頁面，掌控最最隨時、豐富的健康數據👆🏼 · 2025 臺灣國際性醫療保健在京舉行身體健康醫護展在｜大康×人機交互醫療全新今後